前列腺是男性大的附屬腺體，有著豐富的神經(jīng)網(wǎng)和多種多樣的神經(jīng)末端裝置。男人性生活的狀態(tài)如何，將會直接影響前列腺的健康。

　　前列腺(英文: prostate) 是男性特有的性腺器官。前列腺是不成對的實(shí)質(zhì)性器宮，由腺組織和肌組織構(gòu)成。前列腺如栗子，底朝上，與膀胱相貼，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面貼恥骨聯(lián)合，后面依直腸，所以有前列腺腫大時，可做直腸指診，觸知前列腺的背面。前列腺腺體的中間有尿道穿過，扼守著尿道上口，所以，前列腺有病，排尿首先受影響。

　　這樣做，前列腺很容易受傷!

　　1、男人長期無性生活傷前列腺

　　性生活不宜過于頻繁，但也不能完全沒有!社會中有一種這樣的現(xiàn)象：常年漂泊在大海中的水手，他們得前列腺炎的概率高于正常人。這主要是因?yàn)樗麄內(nèi)狈π陨顚?dǎo)致的。有正常生理需求的人，如果得不到性愛方面的滿足，腦海中就會幻想異性親密的畫面，而這會引發(fā)性興奮，并分泌大量的前列腺液，當(dāng)前列腺液堵在前列腺中出不來，就容易誘發(fā)前列腺炎。

　　2、頻繁性生活，也很傷前列腺

　　不要以為你“一晚幾次”就很牛，實(shí)際上前列腺可能在悄悄“落淚”。有專家表示，性生活過于密集或頻繁，會令陰莖和前列腺都反復(fù)處于充血狀態(tài)，很容易誘發(fā)前列腺炎。

　　規(guī)律性生活有利前列腺健康

　　性生活是夫妻生活的重要組成部分，適度的性生活不僅不會誘發(fā)或加重前列腺炎，反而有利于前列腺的健康，或促進(jìn)前列腺疾病的恢復(fù)。

　　當(dāng)男性保持適度的性生活后，有前列腺就可以正常地進(jìn)行新陳代謝，加速局部的血液循環(huán)，有助于清除前列腺內(nèi)部的有害物質(zhì)，從而利于前列腺功能恢復(fù)，并加速炎癥的消退。

　　該如何對前列腺的保健呢?

　　1、少吃辛辣食品。

　　辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴(kuò)張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

　　2、控制吸煙，好戒煙。

　　根據(jù)調(diào)查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質(zhì)能干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致前列腺充血。其有毒物質(zhì)還可直接毒害前列腺組織。

　　3、避免著涼。

　　前列腺有豐富的腎上腺受體，當(dāng)它受涼時極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腎上腺收縮，使尿道內(nèi)壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會對前列腺產(chǎn)生不良的影響。

　　4、保持大便通暢。

　　便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細(xì)，排尿受阻，對前列腺健康不利。

　　5、避免久坐，包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車。

　　前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐(包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車)的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。坐位使血液循環(huán)變慢，尤其是會陰部，導(dǎo)致前列腺慢性充血瘀血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。

　　6、避免憋尿。

　　經(jīng)常憋尿的人，可以使膀胱充盈脹大，導(dǎo)致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。

　　7、多吃西紅柿。

　　在一項(xiàng)哈佛醫(yī)學(xué)院針對47萬個男人所做的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)吃烹調(diào)過的西紅柿產(chǎn)品多的人得前列腺癌的比例低。所謂“多”的意思是一星期十份。聽起來好像很多，不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了――而且可能你倒在意大利面上的分量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一份呢。

　　8、多喝水。

　　每天少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。可隨時保護(hù)好您的前列腺，使排尿通暢，消炎，排毒，補(bǔ)腎。

　　9、多吃豆類食品。

　　日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認(rèn)為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆?jié){，都是能有效遏止前列腺癌的食品。

　　10、適量的戶外運(yùn)動。

　　生活壓力會增加前列腺患病腫大的機(jī)會，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，所以盡量保持放松的狀態(tài)。趕緊和他一起到戶外做運(yùn)動吧，適度地進(jìn)行體育活動有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循環(huán)。每周至少運(yùn)動五次;每次運(yùn)動得30分鐘以上;每次運(yùn)動后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

　　11、規(guī)律的性生活。

　　短時間內(nèi)多次性交者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達(dá)89.7%。相反，節(jié)制性欲，致前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導(dǎo)致前列腺過度擴(kuò)張與充血，也可引發(fā)炎癥。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。

　　12、吃含鋅的食物。

　　鋅可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，含鋅量高的食物是牡蠣，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、紅糖中都含有一定量的鋅。應(yīng)該有意多攝入。鋅是抗氧化劑可以保護(hù)前列腺，男士們的餐桌上應(yīng)該多些堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果。

　　13、小心激素類補(bǔ)品。

　　有許多宣傳說睪丸激素治療可以提升他對生活，尤其是性生活的渴望，然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和前列腺癌有關(guān)，這一點(diǎn)卻甚少被提及。如果他已為前列腺問題所苦，那么遠(yuǎn)離這些激素類補(bǔ)品。如果確實(shí)存在激素補(bǔ)充的必要，也應(yīng)該在泌尿外科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

　　喀什男健男科專家提醒，男性朋友在日常生活中應(yīng)該多注意生活習(xí)慣，杜絕一些壞習(xí)慣。做到提前預(yù)防，避免患病。