做愛不持久？教你如何控制早泄

做愛這么美妙的事，如果總是被早泄所困擾，那得多么令人藍瘦香菇啊！

如果你總是經歷還沒開始就已結束的無奈，或是進去剛動兩下就射了的困苦，或是覺得自己應該堅持的更久一點，那么下面這10個小技巧或許能幫到你。

1保持健康飲食

有研究顯示，平時吃蔬菜水果較多的男生在做愛時要比那些“親肉食者”更為持久，因為蔬菜水果能夠提供很多必要的營養素，尤其是那些被稱為“床上好伙伴”的香蕉、草莓等，平時多吃點能幫你堅持的更久。

2堅持鍛煉身體

要想在床上更持久，有個健康強壯的身體是必須的。堅持鍛煉身體可以增強全身的血流動力，同時也會增強丁丁處的血流動力，這會讓它表現的更為出色。

而且，有些鍛煉還能起到特別的效果，比如凱格爾運動，可以讓你的盆骨肌肉得到很好的鍛煉，從而能更好的控制射精。

3了解興奮水平

很多男生在做愛時并沒有關注自己的興奮水平，這樣就容易使丁丁在受到強烈刺激時產生過早射精。

男生要想防止過早射精，就得關注并了解自己的興奮水平，提高自己對射精的掌控力，而這就需要你在感覺自己快要射精時停止刺激，然后待快感褪去后在繼續刺激。

4轉移注意力

如果你發現自己的快感飆升的灰常快，那么試著去轉移自己的注意力，將做愛拋之腦后，這會讓你更為放松，當然也會延長射精時間。

5別忘了換姿勢

由于男女身體內部構造的原因，某些姿勢會讓男生更快的繳械，所以你們要不時的去變換做愛姿勢。

姿勢的變換也能給你一些時間來緩解一下緊張感，而且還有助于讓你們探索出更多彼此喜歡的姿勢。

6不要忽略前戲

這可是有研究證實的，肯花時間在前戲上的男生通常要比那些不怎么進行前戲的男生堅持的更久。所以說，前戲不僅能給彼此帶來更好的感受，還能很好的延長做愛時間。

還有，當你通過充足的前戲讓伴侶達到更好的狀態，甚至高潮時，你對自己射精時間的長短也就沒那么在意了。

7事先戴上套

別以為套套會在做愛時降低你們的愉悅感跟敏感度，這其實都是你們的心理作用。

套套本身可是有奇效的，戴上它不但能避免讓女生意外懷孕、預防做愛疾病的傳播，而且能夠幫你延長射精時間，絕對是大功臣。

8不抽煙少喝酒

吸煙能減少丁丁部位的血流量，這會讓丁丁出現疲軟的現象；而喝酒則已經被證明是丁丁挺起功能障礙的重要危險因素之一。所以，要想床上玩的久，那就不抽煙少喝酒。

9減輕自我壓力

很多男生的早泄問題是心理問題造成的，在做愛時過于緊張，總擔心自己不行，對自己的表現不滿意等等，其實很多時候并不是你早泄，而是你認為自己早泄。

所以，放松自己，不要總給自己早泄的心理暗示，也不要覺得持久才是性能力好的表現，能讓對方感到愉悅才是最重要的。

10懂得自我探索

紫薇是自我探索的最為簡單可靠的方式，也是練習射精控制能力的好方法。它能幫助你了解自己身體的敏感部位以及敏感程度，從而慢慢學會控制自己。

男生們，做愛是兩個人的事，當你只關心自己行不行的時候，不妨多去關心下對方的感受，給她關愛要遠比持久更為重要。