如何提高精子質量對于男性生育有著重要意義，很多男性因為少精或是弱精一直不能圓爸爸的夢想，究竟如何提高精子質量還是來看看下面的介紹。

如何提高精子質量

根據最新的研究顯示，男性精子的質量在逐年呈現下降的趨勢，在過去的五十年里，精子數目急劇的檢查，從而使得男性不育癥的患者增多。造成精子質量下降的原因有很多，其中包括自身的生理疾病和外界因素。而如何提高精子質量受到男性朋友們以及全世界人們的關注，那么，如何提高精子質量呢?

首先，外界因素造成的精子質量低是可以避免的，其中包括酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。患者完全可以通過健康的生活方式來提高精子質量。

提高精子質量的方法有很多，日常可以通過飲食來提高精子質量，避免無精癥的發生。日常可以補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量。

其實，生活中有很多食品都有助于增加精子數量和提高精子質量。例如從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助于男性增加性欲，提高精子質量，恢復生殖能力，預防無精癥。

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